Bonjour,
Je suis trop heureuse de voir mes projets avancés sur le concept TANNA avec le stages de sport associés au yoga .
Le nouveau stage sera SURF & YOGA avec Surfing Paradise à Quiberon, se déroulera du 13 au 16 mai 2021 avec une possibilité de report sur 2 week ends fin mai au cas où les conditions ne le permettent pas.
Pour les inscriptions voir à la fin de l’article de blog .
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Formule surf & yoga !
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➡️ Le stage se déroulera du jeudi 13 mai au dimanche 16 mai 🕑
🏄🏻♂️ Surf : 2h
🧘♀️ Yoga : 1h
Tarif : 230 euros
➡️ Venez vous initier ou vous perfectionner en surf et en yoga pendant ce stage !
Deux activités
complémentaires, le yoga permettant de développer souplesse et conscience du corps, qualités très
utiles pour la pratique du surf 👌 (lire l’article qui suit cela risque de vous convaincre en plus)
➡️ Les cours de yoga sont proposés par Rozenn Anthoine, professeure expérimentée utilisant le yoga
Hatha et Vinyasa, et appliquant la méthode de Gasquet.
➡️ Les cours conviennent aux débutants comme aux personnes pratiquant déjà le yoga 🔆
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations 😊
✌️Info & réservation surf and yoga ✌️
06 14 40 16 74
surfingparadise56510@gmail.com
quiberonsurfparadise.com✌️Info & réservation surf & yoga ✌️
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quiberonsurfparadise.com
Le yoga pour les surfeurs
Si un jour vous voulez vraiment pratiquez votre surf mais qu’il n’y a pas de vague, il faut attendre un peu donc beaucoup d’activités peuvent vous aider. Nous avons quelques astuces sur quoi faire pour vous entraîner et faire de l’exercice. Une des meilleures activités et le yoga. Le yoga va vous rendre plus performant . Beaucoup de poses de yoga qui aident énormément dans la pratique. Mais pourquoi?
Pourquoi le yoga pour les surfeurs?
Quand vous pensez yoga, vous ne pensez pas au surf. Mais à la surprise générale, ils sont complémentaires! Souvenez-vous de Kelly Slater il est un grand adepte de yoga.
Le Yoga aide votre pratique du surf car il renforce votre force, flexibilité et balance. Quand vous surfez vous devez être concentré et en paix avec vous même et c’est pourquoi le Yoga vous aideras. Yoga est le meilleur exercice avant de surfer, mais il peut aussi être un excellent exercice de stretch après-surf et une bonne préparation de Warm UP .
La respiration dans le yoga et le surf
Apprendre à respirer convenablement est un des avantages que les surfeurs auront avec le yoga. Le respiration de Gasquet vous aidera à être beaucoup plus explosif de lors de votre TAKE-OFF . Pendant que vous faîtes du yoga, vous respirez par le nez, remplissant vos poumons entièrement. Cela pourra vous aider a appréhender la peur quand les vagues sont grosses et que vous êtes sous l’eau. Quand vous respirez calmement et que vous contrôlez votre respiration, vous évitez les crises de panique. Contrôler l’esprit = contrôler le corps!
Cette introduction au yoga pour les surfeurs vous montre les 6 meilleures poses à pratiquer en temps que surfeur. Nous verrons pourquoi ca vous aidera dans votre pratique du surf et comment les pratiquer. Avant de commencer, calmez votre respiration, en étant assis sur votre tapis, inhaler dans la cage thoracique et expirer en poussant votre ventre vers l’intérieur. Concentrez vous sur votre respiration.
Les différentes postures de Yoga pour les surfeurs
Posture 1: L’aigle (Garuadasana)
Avantages: Renforce et étire les chevilles et clavicules, étire les cuisses, les hanches, épaules and le bas du dos.
Avantage pour votre surf: aide à se concentrer et la balance de l’équilibre vous aidera quand vous serez debout sur la planche.
Posture 2: Warrior 2 (Virabhadrasana II)
Avantages: étire les jambes et chevilles, l’aine, le torse et les épaules et stimule les abdominaux et vous permet de savoir placer votre bassin.
Avantage pour votre surf: améliore l’endurance et vous fait travailler la flexion des jambes .
Posture 3: Angle prolongé (Utthita Parsvakonasana)
Avantages: renforce et étire les jambes, genoux et chevilles, l’aine, la colonne vertébrale, le torse and les épaules.
Avantage pour votre surf: améliore l’endurance.
Posture 4: Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Avantages: Allonger vos tendons et clavicules, étirer vos épaules, mains et pieds. Renforcer vos bras, haut du corps et jambes. Réveille le corps.
Avantage pour votre surf: Calme l’esprit et le système nerveux. Cela vous permet d’améliorer votre schéma corporel avec la visualisation du corps dans l’espace.
Posture 5: Extended puppy pose (Uttana Shishosana)
Avantages: Étire et allonge la colonne, et le côté gauche et droit du corps.
Avantage pour votre surf: Calme l’esprit et revigore le corps. Permet un assouplissement des épaules et apprendre à détendre ses trapèzes.
Posture 6: Posture du sage (Eka Pada Rajakapotasana)
Avantages: ouvre les hanches, étire les cuisses et surtout les quadriceps, l’aine, les muscles du psoa, ouvre et depends le torse et les épaules.
Avantages pour votre surf: Aide à votre posture sur la planche, améliore le flux sanguin et donne une bonne énergie. Permet une étirement profond du moyen fessier et surtout des quadriceps .
Le yoga pour le dos douloureux
Si vous surfez, vous avez surement déjà eu des problèmes de dos. la méthode de Gasquet va vous permet d’acquérir une meilleur posture et de ce fait travailler sur votre bas du dos afin d’allonger votre zone des lombaires et aussi de la muscler profondément en travaillant très forment sur votre transverse.
Yoga pour soulager le cou et les épaules
Techniquement, les muscles de la nuque, du haut et bas du dos sont toujours sous tension. Ce qui endolori dans le trapèze et les autres muscles du cou.
La posture correcte ets la base d’un corps en excellente santé sur le long terme et le yoga méthode de gasquet en fait l’un de ses piliers la POSTURE CORRECTE et CORRECTEMENT CORRIGEE.
Si vous n’êtes pas fan de yoga, vous serez surpris de la méthode que j’enseigne m^me si vous etes un homme , il n’ y’a pas de prérequis juste de la motivation …