🏜🏖🌞☀ SALUTATION AU SOLEIL SURYA NAMASKAR A🏜🏖🌞☀DAY 20

🏜🏖🌞☀ SALUTATION AU SOLEIL SURYA NAMASKAR A🏜🏖🌞☀DAY 20

Hello,

Nous avons commencé à pratiquer de façon un peu plus assidu sur la salutation au soleil (suraya namaskar A) . Nous allons décrypter un peu plus les différentes poses.

 Salutation au soleil A

Salutation au soleil A

La salutation au soleil (Surya Namaskara) est une séquence de yoga classique qui est pratiquée tous les matins par des millions de personnes en Inde depuis des milliers d’années. Cette série de postures yogique comporte de nombreux bienfaits, dont le fait de corriger un déséquilibre qui affecte à peu près tous les humains de notre ère moderne…

Vous n’avez sûrement pas le temps de vous adonner à une heure de yoga quotidienne, et ce n’est pas grave, en fait. La salutation au soleil se suffit, c’est une excellente façon de garder une certaine constance à votre pratique, il est préférable de faire peu tous les jours plutôt que beaucoup une ou deux fois par semaine.

La science appuie ce fait !

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Il s’avère en effet que vous n’avez pas besoin de vous engager à une heure complète de pratique pour récolter les nombreux bienfaits du yoga. Seulement 20 minutes de Surya Namaskar (salutation au soleil) suffisent pour tirer des bénéfices énormes sur le bien-être et peuvent même vous sortir d’une crise de santé mentale, selon une étude récente parue dans le Journal international du Yoga.


Résumons cette séquence composée de : 

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Surya Namaskar A

  1. Samasthiti (Tadasana or Mountain Pose)

  2. Urdhva Hastasana (Upward Salute)

  3. Uttanasana (Standing Forward Fold)

  4. Ardha Uttanasana (Half Standing Forward Fold)

  5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)

  6. Urdhva Mukha Svanasana (Upward-facing Dog Pose)

  7. Adho Mukha Svanasana (Downward-facing Dog Pose)

  8. Ardha Uttanasana

  9. Uttanasana

  10. Urdhva Hastasana

  11. Samasthiti (Tadasana or Mountain Pose)

Et voilà il va falloir à la rentrée commencez à enchainer ;) tout doux .

Namasté

Rozenn

🍯🍠VELOUTÉ DE POTIMARRON AUX ÉPICES 🍯🍠DAY 18

🍯🍠VELOUTÉ DE POTIMARRON AUX ÉPICES 🍯🍠DAY 18

Et voilà une bonne soupe pour se préparer pour Noël et en pensant un peu de légèreté avant les fêtes .

J'ai adoré ce velouté de potimarron, il vous donnera une petite touche de peps! Plus original que ma recette traditionnelle de velouté à la courge , grâce à la cannelle et à la muscade et au mode de cuisson du potimarron qui confit au four avec de l'huile d'olive.

Entre les deux mon coeur balance...

Essayez cette recette, vous ne serez pas déçus! Et profitez, c'est encore de saison!

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Pour 4 personnes en entrée, 2 en plat principal

Préparation: 15 minutes

Cuisson: 50 minutes pour cuire le potimarron et 20 minutes pour le velouté

- 1 potimarron d'environ 1,2 kilo (pour obtenir entre 600 et 700g de chair)

- 2 gousses d'ail

- 1 oignon

- de l'huile d'olive

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- sel et poivre

- 50g de beurre

- 1 grosse càc de cassonade ou sucre brun moulu

- 1/4 de càc de muscade en poudre

- 1/4 de càc de cannelle en poudre

- 3,5 dl de lait

- 1 càc de jus de citron

- 5dl d'eau avec un cube de bouillon de volaille

- un peu de crème fouettée pour le service

- un peu de persil plat pour la déco

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1) Préchauffer le four à 180°C. Passer le potimarron sous l'eau froide, l'essuyer, le couper en quatre et retirer l'intérieur avec les graines et les fibres. Laisser la peau. Couper la chair en gros dés. Mettre les dés de potimarrons dans un saladier et ajouter un filet d'huile d'olive. Bien mélanger pour imprégner tous les morceaux. Mettre les morceaux dans un plat allant au four. Cuire environ 50 minutes dans le four préchauffé jusqu'à ce que les morceaux de potimarron soient bien tendre. Sortir du four et laisser tiédir.

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2) Peler et hacher oignon et gousses d'ail. Dans une casserole, faire fondre le beurre et ajouter l'oignon et l'ail. Faire revenir sur feu moyen 2 minutes en mélangeant. Ajouter les dés de potimarron et le sucre. Mélanger. Saler, poivrer et ajouter cannelle et muscade. Faire confire sur feu moyen en mélangeant environ 5 minutes.

3) Ajouter le lait, l'eau et le cube de bouillon de volaille. Porter à ébullition. Laisser cuire ensuite sur feu doux une bonne dizaine de minutes.

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4) Hors du feu, mixer le velouté jusqu'à l'obtention d'une crème bien lisse et homogène. Ajouter le jus de citron, mélanger, remettre la casserole sur feu très doux une minute.

5) Servir dans des assiettes creuses ou des bols. Déposer un nuage de crème fouettée sur le velouté, un peu de persil plat et servir de suite (la crème tombe très vite!)

Et voilà il ne reste plus qu’à vous régaler .

🎼🔔🎵🎶Musique de relaxation 🎼🔔🎵🎶DAY 19

🎼🔔🎵🎶Musique de relaxation 🎼🔔🎵🎶DAY 19

Et voilà un moment de relaxation démarre par de la bonne musique relaxante . dans certains de mes cours j’ai commencé à mettre de la musique . Apparement tout le monde commence à aprécier et tant mieux . Car sur ma liste du père Noêl j’ai remis un baff de musique car la mienne désormais passe son temps à la boutique Atelier Yoga .

voici qqs liens sur lesquels j’espère que vous vous décontracterez en attendant Noël .

J’avoue You Tube est mon fournisseur de relaxation actuellement .

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🎅🎁 Le marché de Noël de Carnac 🎅🎁 DAY 21

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🎅🎁 Le marché de Noël de Carnac 🎅🎁 DAY 21

Hello en cette veille de Noël, L’atelier de Yoga Rozenn vient à vous .

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Une bonne partie des produits de la boutique de L’atelier Yoga Rozenn sera sur le marché de Noël sur le parking du Super U Carnac .

Je serais présente avec mon stand

Vendredi 9H00=>19H30 ( attention il annonce une mini tempête vendredi matin donc si le temps est vraiment mauvais cela n’ouvrira que l’après-midi.

Samedi 9H00=>19H30

Dimanche 9H00=>12H30

et dimanche après midi je serais à la boutique .

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🎁🎁🎁🎁 La carte Cadeau YOGA & BOUTIQUE 🎁🎁🎁🎁

🎁🎁🎁🎁 La carte Cadeau YOGA & BOUTIQUE 🎁🎁🎁🎁

Bonjour,

Vous souhaitez offrir un ou plusieurs cours particuliers (50€/cours ), des cours collectifs avec une carte de 10 cours (110€) ou de 5 cours (65€) ou un mix .

je peux vous proposer ce que vous souhaitez vous transmettre une carte à imprimer ou vous passez la récupérer à la boutique .

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Il y a aussi des cartes cadeaux d’un montant de 20€, 50€ ou 100€ ou 150€ disponible au magasin ou sur commande.

On peut vraiment faire plaisir avec YOGA ROZENN.

Joyeux Noël .

Rozenn

🍀🌺🌷Etre Ecoresponsable, c'est quoi? Des produits Eco à la boutique  DAY 16🍀🌺🌷

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🍀🌺🌷Etre Ecoresponsable, c'est quoi? Des produits Eco à la boutique DAY 16🍀🌺🌷

Etre écoresponsable, c’est commencer à réfléchir sur l’utilisation des produits au quotidien..

Lamazuna est une top marque (de Vendée) qui a quelques valeurs comme Magic Potion qui fait des savons en Vendée aussi .

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 et les différents parfums:

et les différents parfums:

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  • les produits lamazuna :

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  • les cotons tiges réutilisables : 0RICULI 4,5€

    • Ce nettoyeur d'oreilles écologique remplace les bâtonnets ouatés à vie ! Chez Lamazuna, notre but est de réduire les déchets dans la salle de bain et de vous faire faire des économies. Nous vous invitons donc à adopter l'Oriculi ! Cet ingénieux instrument nous vient du Japon et de Chine, où il est utilisé par toute la population.

      Ses avantages : écologique et économique bien sûr, mais également bon pour la santé. A la différence des bâtonnets, il empêche la formation de bouchon. Utilisez-le une ou deux fois par semaine, afin de retirer le cérumen visible à l'entrée de l'oreille. N'allez pas plus loin ! Le cérumen est un atout puisqu'il protège le tympan, donc autant le conserver tant qu'il n'est pas inesthétique. Et pour le pavillon ? Une serviette passée autour de l'index suffira. 

      Vous pouvez tout à fait utiliser l'Oriculi pour le nettoyage des oreilles des enfants, mais il devra impérativement être manipulé par un adulte, au calme. Avec votre doigt, faites une butée qui empêchera l'instrument d'atteindre le tympan en cas de mouvement brusque de l'enfant.

      La boule de couleur permet de différencier l'Oriculi de chaque membre de la famille. Chaque commande contient 1 Oriculi, si vous en commandez deux ou plus nous ferons attention à sélectionner des couleurs différentes. 


      Composition : bambou
      Longueur : 10 cm

  • les coffrets :

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Le coffret d'hiver

contient une éponge konjac, un shampoing solide et un beurre de cacao, idéal pour se réconforter face au froid :) 100% d'origine naturelle Végane Fabriqué en France

Une éponge de konjac Cette éponge de konjac exfolie le visage tout en douceur. Elle peut être utilisée au quotidien pour rafraîchir la peau et apaiser des poussées d'acné. Sa durée de vie est de 2 à 3 mois, après lesquels elle peut être compostée.30g Un shampoing solide orange - cannelle - badiane en série limitée Ce shampoing solide au parfum revigorant est notre surprise de l'hiver ! Il remplace deux flacons de shampoing liquide et ne contient pas de sulfate, un délice pour vos cheveux..55g Un beurre de cacao solide au frangipane Notre beurre de cacao hydrate le corps, le visage et peut être utilisé en huile de massage. Il contient de l'huile de baobab ainsi qu'un parfum naturel de frangipanier, juste ce qu'il faut pour partir en voyage chaque matin ! Labellisé COSMOS Organic 25g Le coffret en bois de peuplier Il est fabriqué en France, dans le Lot. Dimensions du coffret : 20cm x 7,5cm x 7cm

le coffret Zero Dechet brosse à dent :

  • Une brosse à dents souple à tête rechargeable

Le manche de notre brosse à dents est composé de 70% de dérivés de ricin (la plante) et de 30% de plastique (juste ce qu'il faut pour la solidifier). Ainsi, notre brosse à dents est la plus neutre possible en carbone ! Tous les trois mois, pour des raisons d'hygiène et d'efficacité de brossage, nous recommandons de changer de tête. Vous avez juste à déclipser la tête pour en mettre une nouvelle, toute belle et toute neuve ! Et qu'est-ce qu'on fait de l'ancienne tête ? Vous pouvez soit nous la renvoyer par enveloppe T ou bien la déposer chez un de nos revendeurs afin qu'elle soit recyclée de manière optimale, grâce à notre partenariat avec Terracycle.

La brosse à dents présente dans ce coffret est à tête souple et la couleur du manche est une surprise ! ;) Si vous commandez deux coffrets ou plus, nous veillons à ce que les couleurs soient différentes. Coloris possibles du manche de brosse à dents : Sapin, Framboise, Violet, Jaune et Bleu :) Composition : Manche en bioplastique : 70% ricin / 30% plastique. Fabriqué en France Emballage en carton compostable. Un dentifrice solide menthe poivrée Notre dentifrice solide à la menthe poivrée dure deux fois plus longtemps qu'un dentifrice conventionnelle ! Sa composition est 100% d'origine naturelle et ne comporte aucun perturbateur endocrinien (pas de sulfate, pas de conservateurs !).Son utilisation est très simple ! Il suffit de frotter votre brosse à dents déjà humide sur le cube afin de le faire mousser.Composition 100% d'origine naturelle. Fabriqué à la main en France.Contient de l'huile essentielle bio de menthe poivrée. Un déodorant solide Notre déodorant solide, grâce aux priorités anti-bactériennes du bicarbonate de soude et de l'huile essentielle de palmarosa, est efficace du matin au soir contre les mauvaises odeurs ! Il ne contient pas de sels d'aluminium Pour l'utiliser, on mouille le déodorant et le passe sur les zones de transpiration. Une fine pellicule transparente va se déposer et suffira à grignoter les bactéries. Composition 100% d'origine naturelle. Fabriqué à la main en France. Contient de l'huile essentielle bio de palmarosa. Cosmos COSMOS Natural

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  • L’Eponge KonJAC 8,50€

    • Une éponge de konjac Cette éponge de konjac exfolie le visage tout en douceur. Elle peut être utilisée au quotidien pour rafraîchir la peau et apaiser des poussées d'acné. Sa durée de vie est de 2 à 3 mois, après lesquels elle peut être compostée.30g

  • Les Lingettes avec (17,50€) ou sans coffrets(9,90€) lingettes démaquillantes Lamazuna sont en microfibre, un tissu ultra absorbant, sur lequel le maquillage va mieux adhérer que sur la peau. L'utilisation de lait démaquillant devient inutile, il suffit de mouiller la lingette à l'eau du robinet pour se démaquiller.

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Après utilisation, vous pouvez laver votre lingette en machine à laver et ce plus de 300 fois. Glissez-la impérativement dans un filet de lavage pour éviter qu'elle ne disparaisse dans le tuyau d'évacuation et ne bouche le filtre de votre machine. Vous pouvez également la laver à la main à l'aide d'un peu de savon ! 
Fond de teint, rouge à lèvres, mascara, eye-liner, tout part en quelques passages de lingettes ! 

Vous portez un maquillage waterproof un peu "costaud" ? Dans ce cas vous pouvez ajouter une goutte de produit démaquillant pour terminer. Je vous conseille simplement de commencer par mouiller la lingette à l'eau du robinet afin de lui faire perdre son côté déperlant et de vous éviter de gaspiller du produit. Rincez-la juste après utilisation si vous la lavez plus tard en machine pour que le produit démaquillant ne réduise pas sa durée de vie.
Composées de polyester et de polyamide, elles sont extrêmement douces, et donc idéales pour les peaux sensibles.
Astuce #1 : Mouillez la lingette, puis posez-la deux secondes sur votre oeil avant de la passer délicatement sur votre visage. Hop, vous voilà démaquillée !

Astuce #2 : Si au bout de quelques temps vos lingettes vous semblent moins efficaces, mettez-les à bouillir dans une casserole d'eau, sans produit, pendant 10 à 15 minutes. Cela va régénérer les fibres et leur redonner leur jeunesse.
Cette recharge contient 10 lingettes démaquillantes en microfibre découpées en France (70% polyester et 30% polyamide) et 1 notice compostable imprimée en France. Conditionnée en France par un ESAT, établissement d’aide par le travail pour personnes handicapées Diamètre des lingettes : 8cm
Disponibles en coffret de 10 et en recharge de 10 lingettes démaquillantes lavables

  • les shampooing solides 9,90€

    • Un shampoing solide Cheveux sec ,gras ou normaux .

    • Ce shampoing solide au parfum revigorant est notre surprise de l'hiver ! Il remplace deux flacons de shampoing liquide et ne contient pas de sulfate, un délice pour vos cheveux..55g

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  • Le dentifrice solide 8,50€

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  • Déodorant solide au Palmarosa 9,90€

  • Beurre de cacao à l’huile de baobab et de frangipane 9,90€

  • Notre beurre de cacao, un instant cocooning pour l'hiver !

    Avantages

    o 3 utilisations : crème pour le visage, beurre pour le corps et huile de massage !
    o 100% naturel 
    o Végane
    o Idéal pour les femmes enceintes
    o Facile à emporter en voyage

    Labellisé COSMOS Organic


    Utilisation

    Notre beurre de cacao solide peut être utilisé d'au moins trois manières différentes : 

    Pour les peaux normales à sèches, il peut être appliqué en crème pour le visage. A la différence des crèmes aux ingrédients issus de la pétrochimie (du pétrole), il ne va pas boucher les pores de la peau puis les recouvrir d'un film gras. Au contraire, il va nourrir en profondeur et laisser la peau respirer ! Facile à doser selon les types de peau et les périodes de l'année, il donne au visage un toucher soyeux, non gras. 

    Nous le disions, le beurre de cacao nourrit en profondeur. Il est associé à l'huile de baobab bio dans notre composition, afin de prévenir efficacement les vergetures pendant la grossesse. Il s'utilise en baume pour le corps à cette occasion... et tout au long de la vie !

    Qui rêverait d'un massage à l'huile, parfumée au frangipanier ?? Vous pouvez utiliser notre beurre de cacao solide à cet effet. Laissez-le fondre un peu plus longtemps jusqu'à avoir suffisament d'huile, massez (ou faites-vous masser !) et profitez =D

    Comment le faire fondre ?

    Posez votre beurre de cacao solide pendant quelques secondes sur la partie du corps que vous souhaitez nourrir, il va se transformer en huile en quelques secondes =) Dosez en laissant le beurre appuyé ou non.

    Nos beurres de cacao solides sont prévus pour fondre au contact de la peau, donc dès 35°C environ.Pensez à les mettre dans un pot si vous les emportez en voyage =)

    Bénéfices

    Ultra nourrissant, il est absorbé par la peau qu'il laisse douce et soyeuse ! Un régal pour le corps et l'esprit grâce à son délicieux parfum de frangipanier !

    Composition

    Theobroma cacao (cocoa) seed butter*, adansonia digitata (baobab) oil*, cocos nucifera (coconut) oil, parfum/fragrance frangipanier
    * labellisés bio

    98% des ingrédients sont bio !

    // Explication des ingrédients  

    Theobroma cacao (cocoa) seed butter* : Beurre de cacao, ultra hydratant et non gras sur la peau !

    Adansonia digitata (baobab) oil* : Huile de baobab régénératrice

    Cocos nucifera (coconut) oil* : Huile de coco, nourrissante elle aussi, et qui permet de faire fondre le beurre au contact de la peau

    Parfum/fragrance frangipanier : Un délicieux parfum naturel de frangipanier, qui rappelle autant les gâteaux que les vacances =D
    * labellisés bio


    Poids : 25g

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  • Pain de rasage solide 12,50€

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Pour hommes et femmes

Fabriqué à la main en France

Au beurre de karité bio et commerce équitable

N’hésitez pas à passer vos commandes pour des cadeaux de Noël bon pour la Terre …

Changer vos habitudes et celles de vos proches à l’occasion de Noël….

Je peux aussi vos faire les coffrets que vous souhaitez avec des boites cadeau en bambou :)

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🎁💝Sélection de cadeaux de Noël Yoga disponible à la boutique 🎁💝 DAY 14

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🎁💝Sélection de cadeaux de Noël Yoga disponible à la boutique 🎁💝 DAY 14

Bonjour,

Depuis que j’ai ouvert une boutique à la Trinité-sur-Mer qui fait aussi studio de yoga toute l’année j’ai essayé de sélectionner au fil des mois des produits qui me donnent le peps pour ma pratique de yoga quotidien et mes cours .

Vous les trouverez à la boutique pour Noël et je me ferais un plaisir pour vous les emballer ou les commander pour que je vous les envoie.

Je dis un grand merci à la marque Baya car ces tapis sont toujours aussi beaux et j’ai du mal à trouver d’autres tapis aussi funky et coloré.

Il y a deux gammes SOFT et INTENSE :

  • SOFT (pratique douce) 50€

Les tapis de la gamme Soft sont des tapis épais, légers et moelleux. Faciles à transporter, ils sont parfaits pour des pratiques douces, où vous avez besoin de support en dessous de vos articulations et sont totalement anti-dérapants grâce à leur matière en relief. Ils font 6 mm d'épaisseur et mesurent 183 x 61 cm. Il ne vous reste plus qu'à choisir votre destination ! et la bonne surprise

FARO et Kyoto existe pour les enfants 45€

  • INTENSE (pratique intense) 70€

    Les tapis de la gamme Intense sont des tapis en caoutchouc naturel, denses, stables et très souples. Écologiques et confortables, ils sont idéaux pour des pratique dynamique et sont parfaitement anti-dérapants grâce à leur revêtement en micro-fibres : plus vous transpirez, plus ils deviennent anti-dérapant. Ils font 3,5 mm d'épaisseur et mesurent 183 x 61 cm. Alors, quelle sera votre destination ?

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  • La housse BAYA 30 € facilite le transport de votre tapis. C'est l'accessoire parfait pour le protéger des intempéries et des autres désagréments du quotidien.
    Le bonus : cette housse a été conçue spécialement pour que vous puissiez y ranger quelques affaires personnelles. ;)
    Sa anse se porte sur l'épaule ou autour du torse.

Housse pour tapis de yoga

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  • Composition : Coton 100% naturel, encres à l'eau

  • Dimensions : longueur : 70 cm ; Diamètre : 16 cm ; Anse mono bandoulière, adaptable avec boucle en métal argenté ; Longueur maximale de la anse : 1 m 10 ; Fermeture : fermeture éclair blanche.

  • Entretien : Cette housse est lavable en machine à 30°C.

  • Poids : 240g.

Et il y a plein de couleurs .

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  • La sangle 15€ vous permettra de transporter votre tapis de yoga partout avec vous, en toute légèreté. Elle pourra également vous servir dans certaines postures d’étirement et d’assouplissement. Si vous souhaitez protéger votre tapis de yoga contre les intempéries et des tâches, vous pouvez aussi opter pour la housse BAYA. Direction Capri avec un joli motif qui sent bon le Limoncello ! :)

    Sangle de yoga

    • Composition : mélange de coton et de polyester. Encres à l'eau. Anneaux en métal.

    • Dimensions : 1 m 60 de longueur (totalement dépliée et sans tapis passé dans les boucles) ; 4 cm de largeur

    • Utilisation : passez chaque boucle des extrémités de la sangle de chaque côté de votre tapis de yoga une fois roulé. Ensuite, serrez bien et portez la sangle soit sur votre épaule soit autour de votre buste. Plus le tapis sera roulé fin, plus votre sangle sera leste.

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  • le coussin Zafu RIO 60€

    Écologique, confortable et ferme à la fois, votre zafu Rio vous permettra d’avoir une posture parfaite pendant votre méditation.

    Le Kapok, fibre végétale qui garnit ce coussin de méditation, est dense et moelleux. Anti-allergique, vous pourrez méditer en toute tranquillité. Vous pouvez vous y installer en tailleur, en lotus ou à genoux.

    Avec ce coussin, partez pour Rio de Janeiro et laissez-vous porter par le doux son des vagues, la chaleur des habitants et cette majestueuse nature qui vous fera rêver.

Coussin de méditation (Zafu) - Direction Rio 

  • Composition : housse en coton (certifié OEKO TEX), remplissage 100% Kapok (fibre végétale)

  • Descriptif :  Confortable et écologique, le coussin de méditation BAYA, en plus d’être joli, épouse parfaitement votre morphologie et assure une séance au coeur de la tranquillité.

  • Type de pratique : méditation assise ou à genoux.

  • Diamètre :  40 cm

  • Épaisseur : 20 cm

  • Poids : 1 kg

  • Entretien : La housse du coussin est lavable en machine, à 30°C maximum.

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  • la serviette 40€

    Découvrez nos jolies serviettes en microfibre, fines et légères, au séchage ultra rapide !

    Vous pouvez les utiliser sur vos tapis de yoga dans les salles où vous allez . cela vous permet d’apporter votre propre serviette pour l’hygiène.

    Idéales pour vos séances de sport (à déposer sur les tapis des salles de sport, à utiliser après une douche ou pour absorber la transpiration durant votre pratique), elles pourront tout aussi bien vous accompagner durant vos sorties estivales à la plage ou la piscine. :)

    Alors direction Bombay ou Yaoundé ! Des couleurs chatoyantes et des rues regorgeant d’épices et de parfums. Fermez les yeux et plongez au coeur du berceau du Yoga.

Serviette de yoga 40€

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  • Composition : serviette 100% microfibres

  • Descriptif :  La serviette BAYA, fine, légère et facile à transporter assure une absorption parfait et sèche très rapidement.

  • Utilisation : Adaptée pour tous les types de sports, la serviette BAYA sera parfaite pour vos séances dynamiques (absorbe la transpiration), après votre douche ou bien à disposer par dessus un tapis de studio ou salle de sport. Aussi, n'hésitez pas à l'emporter durant vos vacances. ;)

  • Longueur : 183 x 61 cm (taille d'un tapis de yoga voir plus grand)

  • Épaisseur : 1 mm

  • Poids : 0,1 kg

  • Remarques additionnelles : La microfibre est un matériau qui devient anti-dérapant au contact de l'humidité. Si vous souhaitez vous en servir comme sur-tapis, faites attention à ne pas glisser : la microfibre est douce et parfois un peu glissante (notamment si vous avez les mains et pieds secs).
    Nous vous conseillons d'attendre un peu de transpirer ou bien de vaporiser votre serviette d’un peu d’eau en début de séance, pour qu’elle ait bien toutes ses facultés anti-dérapantes.

  • Entretien : Votre serviette est lavable en machine, à 30°C. Attention de ne pas la mélanger avec des couleurs trop fortes et éloignées comme du noir ou du rouge...

Parlons entretien de votre tapis :

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Fait à base d'huiles essentielles de lavandin, de romarin et de basilic, le spray Zen BAYA vous assure une pratique toujours agréable, douce et parfumée. Fabriqué en France, il est composé d'ingrédients 100% naturels.

Avant et après chaque séance, vaporisez-en un peu sur votre tapis et frottez à l'aide un chiffon. Hop, vous n'avez plus qu'à vous relaxer et vous laissez transporter par ces parfums si paisibles.

2 parfums : 15€/flacon

Super Spray - Pin et Eucalyptus

MADE IN FRANCE

  • Composition* :
    Alcool éthylique, eau et huiles essentielles.
    * 80% d'ingrédients issus de l’Agriculture Biologique, 100% d'ingrédients d’origine naturelle.
    Attention : ce produit contient naturellement du limonène et de l’eugenol. Peut produire une réaction allergique.

  • Utilisation :
    Avant et après chaque séance de yoga ou de sport, pulvérisez 2 à 3 "pchits" de votre Super Spray sur votre tapis de yoga BAYA et frottez doucement à l’aide d’un chiffon. Et voilà, le tour est joué ! Votre tapis est comme neuf et sent bon les doux parfums de pin et d’eucalyptus.
    Il peut également s'utiliser en vaporisation dans l'air pour donner une odeur fraîche et agréable à votre environnement pendant votre pratique.

Et voilà il y a les fameux encens fabriqué en I Je vous souhaite de trouver votre bonheur . A vos commandes par email anthoinerozenn@gmail.com

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🌺🌷Comment utiliser une sangle en yoga ? 🌏🌞DAY 10

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🌺🌷Comment utiliser une sangle en yoga ? 🌏🌞DAY 10

Bonjour,

J’ai décidé de revenir sur un outil que nous avons tous dans nos sacs de yoga la sangle . Il en existe de toute sorte .

1 boucle, 2 boucles, sans boucles longues ou courtes.

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Sangle Baya de 12€ à 15€ dispo à la boutique

Certaines marques ont même réalisé un mini exploit c’est de vous en faire aussi un porte tapis sur l’épaule .

Et voilà mais vous allez pouvoir utiliser la sangle pour votre pratique quotidien.

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Maintenant les chose vont devenir sérieuses.

Nous pouvons utiliser la sangle de plein de manière différentes. Tout d’abord pour aider les étirements mais aussi pour aller plus loin dans certaines postures qui nous sont difficiles ou encore peu accessibles aujourd’hui.

Nous n’oublions pas que le travail avec la sangle comme sur votre tapis est un travail régulier voir quotidien.

  1. La tête de Vache :

    Il va falloir relier les mains dans le dos et cela entre les omoplates . Cette pose n’est pas toujours facile, e, plus souvent il y a un coté qui va mieux que l’autre .

2. Pour la posture suivant celle de la jambe en l’air :

Nous mettons la sangle autour du pied nous montons la jambe en l’air selon la technique de B. De Gasquet celle que je vous apprends à chaque cours .

Ensuite je vais essayer de garder la jambe tendue si celle-ci se fléchie alors je redescends ma jambe pour de nouveau pour la tendre.

Et je travaille un peu plus sur l’expiration biensur .

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3. la pose suivante un peu plus difficile Nasasana ou le bateau avec une variante :

Il faudra bien vous positionner sur vos ischions .

Le Bateau Paripurna-navâsana (paripurna : complet ; navâsana : bateau ; la Pose complète du Bateau) ou Barque sur les fesses . Vous aurez les 2 variations en photo . Celle avec les jambes fléchies sera celle par laquelle on va commencer.

Le dos doit être parfaitement droit .

Les postures assises en équilibre contribuent à accroître des qualités qui affinent votre pratique du yoga : tenues sur la durée, elles développent tous leurs effets et demandent une grande qualité d’attention. Une respiration particulière, une concentration visuelle (drishti), des contractions (bandhas), des gestes (mudras), peuvent vous y aider.

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Après la sangle est top pour s’étirer le matin au réveil .

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la Posture 4 sur laquelle j’aimerais m’attarder est la pince car avant d’arriver à cela :

il y a beaucoup de travailler progressive et quotidien .

La sangle va vous permettre de travaille par étapes en n’oubliant jamais que la flexion vient des hanches et non pas du dos .

il peut être intéressant de commencer par la position allongé pour ressentir votre dos . et sentir qd le dos s’étire . et ensuite progressivement passer à la position assise .

Il faut seulement penser à y aller progressivement et si vous pratiquez seule à la maison le miroir peut vous aider car sinon vous allez courber le dos ..

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Pour arriver à cette très belle pose comme celle du danseur réalisée par Noelle Connolly qui est l’un de mes teacher training en Vinyasa venue d’Australie , il faut travailler longtemps et là la sangle va vous aider . il faudra biensur bien positionner son corps et surtout ses bras mais le travail à long terme payera.

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Il vous faut désormais vous équiper si vous n’avez pas de sangle alors rdv à la boutique qui est ouverte le plus possiblible d’ici les fêtes. RDV chaque mercredi, jeudi, vendredi samedi et dimanche à la boutique . si vous souhaitez les heures d’ouvertures sms au 07 61 36 62 67 ou sur le site internet page

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🎅🎼🎅Envie de Musique de Noël 🎵🎶🎅 DAY 11

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🎅🎼🎅Envie de Musique de Noël 🎵🎶🎅 DAY 11

C’est Noêllllll qui arrive à grand pas avec ses musiques féériques ……

  • Pour les utilisateurs de deezer:

https://www.deezer.com/en/playlist/148610381

  • pour les Apple music :

https://itunes.apple.com/us/album/christmas-playlist/1128916041

plus normal https://soundcloud.com/ttxmaslist

pour les utilisateurs de Spotify :

https://open.spotify.com/user/iloveplaylists/playlist/143W2Bzlc6fvmPi5ragAT2

attention qqfs cela s’ouvre plus facilement sur votre téléphone….

Il y en a biensur plein d’autres ;) et n’hésitez pas à les partager en commentaire ;)

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🍪🍪🌲Recette des cookies moelleux au beurre de cacahouète Recette Vegan 🍪🌲🌲

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🍪🍪🌲Recette des cookies moelleux au beurre de cacahouète Recette Vegan 🍪🌲🌲

C’est parti on va se régaler vous pouvez largement faire cette recette avec vos enfants ou petits enfants …

Et un grand merci à Antoine pour la recette ;)

Cookies moelleux au beurre de cacahuètes Végan

Ingrédients: 120g beurre de cacahuète bio

180g sucre blond

200g farine T65

1cac bicarbonate

1pc fleurs de sel

1cac vanille liquide moi j’ai mis une demi gousse à laplace car je ne l’avais pas la vanille liquide

11cl de lait végétal (en fait il en faut un peu plus car il faut que la pate devienne une boule …

70g pépites de chocolat

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Dans un grand bol, versez la farine, le sucre, le bicarbonate, le sel. Au centre, ajoutez le beurre de cacahuètes, le lait et la vanille liquide. Mélangez cette préparation jusqu’à ce que vous obteniez une boule compacte bien malléable. La pâte ne doit pas être trop liquide, mais si elle vous parait difficile à travailler, ajoutez du lait par petite quantité. La texture de la pâte peut varier en fonction de la consistance de votre beurre de cacahuètes. Ajoutez les pépites de chocolat à la pâte et répartissez bien le tout.

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Déposez au réfrigérateur pendant 15 min. Préchauffez le four à 200°C.

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Formez des boules de pâte avec vos mains de la taille d’une grosse noix et déposez-les sur une plaque de four.

Faites cuire pendant 10 min pour des cookies moelleux à cœur un peu plus genre 1 minutes de plus si vous les souhaitez un peu plus croquant .

et voilà le résultat trop bon à souhait.

n’hésitez pas à commenter et m’envoyer vos photos .

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🌹🌺🎁 Atelier Découverte Olfactothérapie 🎄🍀 DAY 15

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🌹🌺🎁 Atelier Découverte Olfactothérapie 🎄🍀 DAY 15

Bonjour,

Le samedi 15 décembre vous allez pouvoir découvrir une discipline de bien-être basée sur l’Odorat .

L’Olfactothérapie est une méthode psycho-émotionnelle créer par Gilles Fournil en 1992. Elle allie l'olfaction et la vibration de certaines Huiles essentielles, utilisées en Aroma ainsi que le toucher (somatothérapie)  pour aider chacun à trouver et pacifier les noeuds du passé qui encombrent son présent.

Dans quel cas l’olfactothérapie peux-vous aider?

Libération des pensées stressantes (colère ,culpabilité , tristesse ...) Un traumatisme émotionnel , un accident ,une opération chirurgicale . Manque de vitalité physique . Problématique par rapport à l'identité sexuelle. Pour le deuil de personnes non fait . Pour le deuil de situations ( travail, relation ,lieux ) . Symptômes physiques tenaces . Faciliter la libération des addictions (tabac, alcool, alimentaire). Les créatifs en panne de création .

L’atelier sera mené par Christelle Antoni .

Pour réserver 2 possibilités : envoyez moi un email anthoinerozenn@gmail.com ou un sms au 07 61 36 62 67

L’Olfactothérapie désigne l’emploi des huiles essentielles issues des plantes aromatiques, pour améliorer la santé et le bien-être, voire traiter certaines pathologies.

Depuis la nuit des temps, les peuples de toutes les civilisations du monde ont utilisé les plantes, tant pour se soigner que pour vénérer les Dieux. L’Egypte ancienne des pharaons fut la civilisation la plus avancée dans l’usage des huiles essentielles. On utilisait à l’époque les plantes aromatiques pour l’embaumement; les thérapeutes égyptiens maîtrisaient déjà les vertus antibactériennes et antiputrides de certaines huiles essentielles. Ils excellaient aussi dans la fabrication d’huiles aromatiques comme vecteur de séduction et de charme dans les relations humaines, ou comme véhicule d’intention et de médiumnité pour dialoguer avec les Dieux.

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Contrairement à ce que peut laisser penser leur dénomination, les huiles essentielles ne contiennent pas de corps gras comme les huiles végétales obtenues avec pressoirs (huile d’olive, de tournesol, d’amande douce….), l’huile essentielle est un produit de l’extraction de divers composants, obtenue par la distillation de la plante en alambic. Selon l’huile désirée, le biochimiste utilise le tout ou une simple partie d’une plante spécifique (fleurs, feuilles, tige…), il en recueille la quintessence. Ainsi, selon la structure biochimique de la partie de la plante que l’on utilise, l’huile essentielle aura un effet particulier ou un autre.

Il existe plusieurs méthodes d’extraction des huiles essentielles

Deux procédés sont les plus courants: le pressoir ou « expression à froid » pour recueillir l’huile essentielle des zestes d’agrumes(Citrus);et la distillation à la vapeur d’eau pour les autres plantes. A noter que l’extraction des huiles essentielles par le processus de distillation à la vapeur d’eau nous vient du monde arabe, puisque nous tenons du grand médecin Avicienne, le principe de l’alambic.

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L’huile essentielle a la faculté de relaxer, de tonifier, de purifier et même de soulager nombre de nos petits maux quotidiens. Si elle peut être inhalée, appliquée sur la peau ou parfois avalée, ce sera toujours en observant des règles et des précautions très strictes, « car mal utilisées, ces précieuses molécules peuvent s’avérer toxiques pour l’organisme, donc dangereuses. « , prévient Dominique Baudoux, pharmacien, directeur des laboratoires Pranarom et considéré comme le spécialiste européen de l’Aromathérapie.

L’huile essentielle est généralement utilisée pour relancer l’élan vital de l’organisme, redonner du tonus à une personne fatiguée et venir en aide à une immunité qui n’assure plus son rôle face aux agressions que subit le corps au quotidien.

Sur le plan psychique, l’utilisation de l’Aromathérapie permet de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est la que l’Olfactothérapie® trouve toute sa place, car les fragrances des huiles essentielles agissent sur le mental, leur concentration biochimique de principes actifs terpéniques traite les divers troubles organiques.

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🎅👧👦 Journée Zéro Déchet spécial Enfant avec Poularayures Calendrier de l'Avent J5

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🎅👧👦 Journée Zéro Déchet spécial Enfant avec Poularayures Calendrier de l'Avent J5

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Mercredi le jour des enfants , j’ai décidé de vous faire découvrir la marque local de crac’h poularayures qui sera en magasin tout le mois de décembre mais la créatrice sera à la boutique mercredi après midi de 15h00 à 17H00 n’hésitez pas à passer pour la rencontrer .

Que fabrique-t’elle et bien je vous mets quelques réalisations . Tous au long du mois de décembre de nombreux produits seront en vente à la boutique .

Vous pourrez aussi concevoir vos propres coffrets cadeaux avec certaines de ces réalisations et en profiter pour les remplir de produits Ecoresponsables telle que Lamazuna mais aussi de nouvelles marques qui arrivent en surprises dès lundi .

l’ensemble des réalisations sont lavable set doivent durer à vie ;)

Venez donc découvrir à partir de mercredi avec Yanna de Poulparayures à Latelier Yoga Rozen à La trinité-sur-mer toutes ces réalisations.

A très bientôt.

Rozenn

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🍂🍁🍃🎅 Atelier Couronne de Noel Calendrier de l'Avent J9

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🍂🍁🍃🎅 Atelier Couronne de Noel Calendrier de l'Avent J9

Envie de réaliser votre propre couronne de Noël, et bien ne ratez pas le rdv du dimanche 9 décembre.

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L’atelier Yoga Rozenn vous propose un Atelier de confection de couronne de Noël dirigé par une Artisant Fleuriste de la Trinité-sur-mer Rozenn Taugé .

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Rozenn Taugé vous propose pendant un atelier manuel de 1h30 de vous permettre de réaliser une magnifique couronne de Noël dans les tendances actuelles.

Un gros avantage : Les couronnes de Noël seront réalisées avec des plantes qui permettent de durer plusieurs années.

L’ensemble du matériel sera fourni, le nombre d place sera limité par atelier afin de faciliter la confection de votre couronne .

Le cout de l’atelier sera de 45€ il vous sera offert pendant votre réalisation un thé et des friandises de Noêl.

Pour vous inscrire 2 possibilités soit par sms au 07 61 36 62 67 ou par email anthoinerozenn@gmail.com.

bientôt les photos d l’ensemble de vos réalisations .

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🌲🎅 Séance découverte Shiatsu le 8 décembre 18 Calendrier de l'Avent J8

🌲🎅 Séance découverte Shiatsu le 8 décembre 18 Calendrier de l'Avent J8

Belle surprise pour ce samedi 8 décembre

Sous forme d’une découverte de 30 minutes, le shiatsu vous permettra de retrouver de l’énergie et de profiter d’un moment de détente.

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Le Shiatsu (terme japonais signifiant « pression des doigts ») est une discipline énergétique de détente, pratiquée depuis des millénaires en Extrême-Orient, il consiste en des étirements et des pressions appliquées sur l'ensemble du corps. Le praticien effectue le plus souvent les pressions avec les doigts, plus particulièrement avec les pouces. En travaillant sur le trajet des méridiens d’acupuncture, il favorise une meilleure circulation de l'énergie. Le shiatsu se pratique habillé, par-dessus les vêtements.

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Virginie Pencrec’h Praticienne en shiatsu depuis 6 ans, je consulte à Chantepie à côté de Rennes. Etant diététicienne-nutritionniste, j’intègre la pratique du shiatsu dans ma pratique auprès de mes patients dans une démarche de bien-être global.

Pour participer à une séance il faut réserver au 07 61 36 62 67 ou écrire par email anthoinerozenn@gmail.com .

Les séances durent 30 min et le tarif est une participation libre .

🎄🍰🍪 Recette des Sablés Rennes pour enfants

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🎄🍰🍪 Recette des Sablés Rennes pour enfants

LES SABLÉS RENNES DE NOËL

RECETTE - A PARTIR DE 5 ANS

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Le père noël devrait adorer que le biscuit qui lui est destiné pour faire une pause dans sa tournée rende hommage à ses formidables rennes. Que les petits lutins sortent leurs tabliers et passent en cuisine !


Temps de préparation :
 40 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

INGRÉDIENTS

  • une pâte sablée

  • un crayon pâtissier chocolat

  • quelque Smarties rouges

  • facultatif : quelque billes de chocolat

RECETTE LES SABLÉS RENNES DE NOËL

Réalisez une pâte sablée selon notre super recette des Sablés au beurre ou utilisez une pâte sablée toute faite.

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Étalez la pâte sablée à l’aide d’un rouleau jusqu’à obtenir une épaisseur d’environ 5mm puis utilisez un verre à moutarde pour découper de jolis sablés ronds avant de les déposer sur une plaque recouverte de papier cuisson.

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Enfournez à 180°c pour une cuisson de 20mn. Quand ils sont bien dorés, c’est bon !

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Utilisez le crayon pâtissier chocolat pour dessiner les bois et, si vous n’avez pas de billes de chocolat, ajoutez deux points pour faire les yeux.

Si vous avez des billes de chocolat, collez-en deux sur les points faits au crayon.

Ajoutez un gros point au crayon chocolat pour coller le Smarties rouge qui fera un très beau nez de Rudolph le renne.

Et voilà ! Vous n'avez plus qu'à les dévorer !

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Merci Momes pour la recette

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👦📚👧 Sélection de Livres pour les Enfants pour Noël

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👦📚👧 Sélection de Livres pour les Enfants pour Noël

Comme je me dis que certaines et certains d’entre vous vont souhaiter offrir des livres pour Noel voici une sélection pour les enfants :

Calme et attentive comme une grenouille de (5à 12ans) Editions les Arènes 20€.

La méthode de la grenouille est un entraînement simple et ludique de l'attention. Aujourd'hui, les enfants sont plus agités et plus anxieux. Parents et professeurs leur demandent de se concentrer, mais personne ne leur montre comment faire. Face à leurs émotions, leurs doutes, leurs ruminations, comment s'y prendre ? Eline Snel a un véritable don pour s'adresser aux enfants. Elle réalise ici un cahier unique qui est en quelque sorte la version active de Calme et attentif comme une grenouille, mêlant exercices, histoires, jeux et méditations.

 Très connu et top avec un cd audio

Très connu et top avec un cd audio

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Mon premier livre de yoga (2 - 5 ans), éditions Nathan; 15€.

On pars à la recherche du soleil avec petit Yogi. Celui-ci va rencontrer des animaux qui vont nous aider: le castor (notre comptine préférée), le cobra ou la licorne! Avec les animaux, l'enfant apprend à être souple, calme, sage, à s'étirer, l'équilibre...

A chaque page, une comptine pour apprendre une nouvelle posture!

A la fin du livre, des conseils pour nous les parents: comme par exemple, aider l'enfant à utiliser les différents exercices quand il en a besoi (Merlin le castor quand il a besoin de se calmer par exemple) et aider ainsi l'enfant à devenir autonome et apportant lui-même des réponses à ses émotions.

Mes premiers moments de relaxation (dès 1 an), éditions Gründ, 9.95€

Stéphanie Couturier, l'auteur de ce livre sonore, est psychomotricienne et sophrologue, et c'est à un véritable moment de ralaxation qu'elle nous invite au fil des pages.

A chaque page, l'enfant pars à la recherche de la pastille qui déclenchera un bruit de la nature: la pluie, les vagues, les battements du coeur... un texte apaisant accompagne ce moment de calme.

Enfin, là aussi nous retrouvons des conseils pour utiliser au mieux le livre et apporter un vrai moment de détente et de douceur avant le coucher par exemple!

Notre page préférée: "les battements de coeur". Miss B demande régulièrement à écouter les battements de mon coeur depuis! 

J'ai pas sommeil, collection Petit Zen, éditions Fleurus, 11.90€

La collection Petit Zen des éditions Fleurus propose des histoires poétiques et rassurantes pour passer un moment de calme avec son enfant et lui apprendre à canaliser ses émotions.

Ce livre ets un idéal pour l'histoire du soir (une ou deux histoires par soir) et hop au dodo! 

Dans la préface du livre, de précieux conseils pour gérer au mieux le moment du coucher, dans le calme et dans un moment tendre et privilégié.

4 histoires nous permettent dévoquer des émotions (celles que les enfants rencontrent très souvent au moment du coucher: l'énervement, l'impatience, la peur du noir, un endormissement qui traîne) et les moyens de les gérer grâce au "rituel du soir" qui clôture l'histoire et qui permet de réaliser une mini-séance de yoga avant de dormir!

Là encore, "le coin des parents" pour nous aider à profiter au mieux de ce moment de calme avec l'enfant.

Nous avons adoré ces histoires et ces petits moments apaisants avant de dormir! Nul doute que Petit Zen fait désormais partie de nos histoires du soir préférées!

Et un jeu de cartes que j’utilise souvent dans mes cours

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et un dernier livre pour favoriser le sommeil

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Le yoga des petits pour bien dormir, (à partir de 3 ans), collection Gallimard jeunesse, , 9.90€

Le livre que je vous présente aujourd’hui a de nombreuse vertus avec,en tête, le fait de faciliter le sommeil des enfants et d’initier au yoga.

Cette prouesse (si,si, certains parents comprendront…) est possible grâce aux 10 positions que parents et enfants sont invités à reproduire : la chauve-souris, le hibou, le renard, le lapin, l’abeille…

Vous l’avez compris, ce sont des animaux et des insectes qui servent de support de visualisation.

voilà à bientôt.

Rozenn

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🎅📚Sélection de livres sur le Yoga pour Noël

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🎅📚Sélection de livres sur le Yoga pour Noël

Bonjour,

Il y a tellement de livres sur le yoga qu’il est biensur difficile de choisir 1 plus qu’un autre mais je vais essayer de vous en faire une petite liste …

xx Pour les femmes enceintes :

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la il est sorti cette année par contre le titre a changé pour ne pas choquer peut être

Dans les médias, on vante les stars qui ont un corps « de jeune fille » en sortant de la maternité : cela véhicule une image source de complexes et surtout d'idées fausses sur comment notre corps fonctionne. Après 9 mois de bouleversement total de 1'organisme, il faut en effet bien 6 semaines pour que le corps se rééquilibre. Dans ce guide très concret, illustré par les joyeux dessins d'Astrid M, Bernadette de Gasquet met une fois de plus son expertise au service des femmes et partage des conseils très concrets pour aider au bon repositionnement des organes, gérer le quotidien sans se faire mal au dos, avec les bonnes positions pour porter son bébé, comment se relaxer et détendre son corps, comment remuscler ses abdominaux et prendre soin de son périnée... Un livre indispensable à toutes les mamans!

Et maintenant le titre est :

Six semaines après bébé  de Dr Bernadette de Gasquet (Auteur), Astrid M (Illustrations)

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xx Pour les femmes débutantes et les plus avancées :

Avec plus de six cents photographies et des descriptions minutieuses, cette bible constitue le guide le plus complet et le plus profond jamais écrit sur le yoga, les postures (asanas) et les exercices respiratoires (pranayama). Science millénaire, le yoga apporte un équilibre physique, mental et spirituel. B.K.S. Iyengar, légende vivante du yoga, nous initie étape par étape pour atteindre une santé optimale en faisant appel à l'intelligence de notre corps et de notre esprit. Destiné aussi bien aux débutants qu'aux initiés, " Bible du yoga " vous aidera à trouver force et souplesse, à augmenter votre concentration, votre vitalité et votre volonté, et à vous épanouir sur tous les plans.

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La pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes et assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Il permet également d'accroître les capacités de concentration et la qualité du sommeil, de mieux réguler ses émotions, de gérer le stress.

La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minues pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).

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Tome 1 : les muscles Plus de 500 dessins anatomiques en 3 dimensions pour étudier un à un nos principaux muscles et leurs interactions avec les autres muscles, les os, tendons et ligaments. Les illustrations sont les éléments centraux de ce guide. Elles présentent chaque muscle avec ses fonctions d'agoniste, d'antagoniste et de synergique. Une bonne compréhension de l'anatomie du mouvement permet de dépasser des blocages, d'éviter des blessures et donc d'améliorer sa pratique.

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Grâce à la pratique du yoga, façonnez-vous un corps tout à la fois fort et souple, un mental dynamique et une véritable sérénité intérieure.

Ecrit par les enseignants les plus prestigieux de l'école Sivananda de Yoga Vedanta, de réputation internationale, ce guide complet et illustré vous explique :

- les postures classiques avec des photographies et des instructions étape par étape

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Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l'ceuvre dans chaque posture ! Examiner à la loupe chaque posture de l'intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous propose de vous aider, si vous êtes débutant, à comprendre les principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps, afin d'approfondir votre pratique. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures corporelles impliquées dans chaque asana viennent compléter les explications détaillées sur les forces musculaires et articulaires s'exerçant dans chaque posture. Vous serez ainsi à même de vous représenter comment une légère modification de la position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle ou articulation et la difficulté de la posture (et éviter ainsi les risques de lésions). Vous appréhenderez à quel point placement du dos, respiration et position du corps sont indissociables. Vous apprécierez la façon dont les variations peuvent accompagner la progression de chacun selon son niveau ou ses spécificités corporelles. Pour chaque posture sont indiqués son nom en sanskrit et son équivalent français, les articulations et les muscles mobilisés et sollicités, et la façon dont ils le sont, ainsi que les difficultés éventuelles, et la manière dont la respiration doit l'accompagner. Des index récapitulatifs en fin de d'ouvrage permettent de repérer rapidement chaque posture par son nom sanskrit ou son équivalent français. Que vous commenciez le yoga, que vous vouliez progresser dans votre pratique ou que vous l'enseigniez, c'est l'ouvrage indispensable pour aborder chaque asana de manière plus juste et plus consciente, en y entrant avec une connaissance intime de votre corps et de ses structures anatomiques.

et je terminerais par un livre incontournable :

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Adoptez les postures justes pour favoriser la respiration, protéger les articulations et éviter les accidents.
La pratique du yoga sans précision de placement, de respiration peut entraîner des problèmes articulaires, voire cardiaques, circulatoires... Il s'agit souvent de mauvaises pratiques, d'une mauvaise compréhension des postures et d'une mauvaise adaptation au public européen. C'est le contraire d'un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect de la biomécanique.
Ce livre vous explique comment éviter les mauvaises postures, et explique les erreurs habituelles de placement et de respiration et les risques induits. Photos à l'appui, il vous permettra une pratique en toute sécurité pour profiter pleinement des bienfaits du yoga.

Et il y a encore beaucoup d’autres livres à lire.

A bientôt.

Rozenn

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🎅🎄Lancement du Calendrier de l'Avent J1 Séance découverte de Naturopathie - Symbionie le 1 décembre 18

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🎅🎄Lancement du Calendrier de l'Avent J1 Séance découverte de Naturopathie - Symbionie le 1 décembre 18

Et voilà je lance en avant première le premier évènement du Calendrier de l’Avent qui en comportera 24 biensur ;) .

Etant donné la nature du premier évènement c’est à dire une séance découverte Naturopathie - Symbionie.

Le principe est simple la séance dura 30 minutes se déroulera à L’atelier Yoga Rozenn le 1 décembre. Les réservations se font soit par sms 07 61 36 62 67 ou par email anthoinerozenn@gmail.com

Le prix sera une participation libre de chaque participant . C’est Noél donc je souhaite vous faire découvrir la naturopathie dès le premier jour des évènements.

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Séance de Naturopathie - Symbionie

pour Soulager le corps et Apaiser l'esprit

pour Revitaliser l'organisme

pour Apprendre à ajuster son hygiène de vie et entretenir sa santé au quotidien

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La Naturopathie est un ensemble de pratiques naturelles pour entretenir l’équilibre de l’organisme et favoriser la santé de manière complémentaire au suivi médical.

La séance traditionnelle de Naturopathie - Symbionie se compose :

- d'un bilan de votre mode de vie (alimentation, rythme, habitudes…),

- d'une pratique manuelle, appelée Symbionie, pour soulager votre organisme et l’aider à retrouver ses propres capacités de régulation (se pratique sur les vêtements par un toucher doux sans manipulation),

- d'informations éducatives pour vous aider à agir de manière préventive sur votre Santé.

Avec Christophe Garcia, diplômé de Naturopathie « Heilpraktiker » en 2003 et certifié en Symbionie en 2004.

Plus d'informations sur http://www.vita-mandala.fr et https://www.facebook.com/VitaMandala56

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News de mes vacances en Nouvelle Calédonie

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News de mes vacances en Nouvelle Calédonie

Bonjour,

Ne faisant que rarement des choses normales donc il m’est venu l’idée d’aller en vacances en Nouvelle Calédonie .. Pourquoi faire plus près quand tu aimes aller loin …

Donc biensur au programme Kitesurf, revoir la famille installée ici à Nouméa , yoga, visites culturelles, aussi des réflexions et des atelier coresponsables.

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Alors ici on réfléchit comment moins gaspiller avec toute la réflexion autour du moins d’emballage car le tri des poubelles ici n’existent pas … on met tout dans la même poubelle donc à mon avis on doit tout bruler ici … je ne sais pas mais cela n’a pas l’air trop écolo pour le coup .

La Ville de Nouméa est plutôt super propre cela c’est hyper agréable.

Un magnifique centre culturel Tjibaou , c’est l’une des choses les plus belles qu’il m’est été donnée de voir pour de l’art contemporain ….

 Intérieur d’une case Kanak

Intérieur d’une case Kanak

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Tout y est ici les sorties bateaux sur les ilots souvent très près de Nouméa . les week end sont souvent dédiés au retrouvailles en famille ou entre amis pour faire des trucs …

Les températures sont au top cela ressemble aux belles journées d’été en Bretagne juste l’eau est au moins à 25°c. Avec une belle brise qui permet d faire du kite quasi tous les jours …

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J’ai de la chance j’ai pu participé à des ateliers comme fabriquer son propre kombucha avec Alternatea kombucha (boisson petillante issue d’un champignon appelé Kombucha j’en avais déjà bu des tonnes à Mauî il y a qqs années .) J’ai aussi fabriqué des emballages réutilisables avec l’abeillemballe et aussi des produits ménagers avec maternelle NC. c’était trop cool … tout cela s’est passé à la boutique partagée endroit au top .

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L’ensemble de ce groupe de femmes entrepreneuses est au top .

Demain et après demain cela sera kitesurf et initiation à la peinture par une artiste peindre célèbre ici .

Et après direction une semaine au Vanuatu et il annonce beaucoup de vent pour le kitesurf…..

Namasté

Rozenn

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