Pourquoi le yoga c'est aussi pour les hommes?  By Rozenn

Pourquoi le yoga c'est aussi pour les hommes? By Rozenn

J'ai mis du temps avant de commencer à écrire car il est vrai qu'il y a plus d'un quand j'ai commencé à faire mes cours de yoga les hommes étaient comment dire quasi inexistants aussi discret que le Père Noêl le 25 décembre.  

Donc j'ai du attendre patienmment qu'ils souhaitent commencer un peu à venir, et ils ont fini par venir de temps en temps accompagnant leur copine ou encore en groupe de me

cs (plutôt des parisiens car ils pratiquent un peu plus dans les salles ). Et puis ils sont de plus en plus présent pas à chaque cours mais presque ... 

Donc je vais essayer d'énumérer déjà des grands noms du monde du sport ou du spectacle ou du business qui pratiquent ou pratiquaient de façon régulière le yoga : Kelly Slater, Sting, Yoann Gourcuff, Novak Djokovic, Ryan Gibbs, Steve Jobs,  Guillaume Néry , Andy Murray , Bill Ford, Richard Brandson, Rick Going, Roger Federer, Tony Parker.... et la liste est longue ....

Que dire à part que ces hommes sont comme les hommes autour de nous peut-être juste un peu mieux conseillé que les nôtres pour savoir ce qui est bon pour nos corps et notre esprit... 

Le Hatha Yoga est le « petit » plus qui fera la différence et vous permettra d’atteindre les sommets.

Pourquoi Roger Federer à 36 ans arrive encore à gagner un grand chelem ? Pourquoi Ryan Giggs, joueur de football charismatique de Manchester United et de la sélection anglaise jouait encore en Première League à plus de 35 ans. Ils ont intégré le yoga dans leur préparation physique. Ce choix leur a permis d’améliorer leur récupération, de moins se blesser et de se forger un mental d’acier.

Pour améliorer leur récupération, bon nombre de sportifs de haut niveau ou de sportif tout simplement s’allongent au sol jambe en l’air après un entraînement, un match. C’est un bon début mais un pratiquant de Hatha Yoga va beaucoup plus loin avec les postures inversées (comme la chandelle ou la demi chandelle). En tenant ces postures, il vide les jambes de son sang (avec 3 minutes de tenue) et de sa lymphe (avec 5 minutes de tenue). Quand il revient en position initiale, le pratiquant a un sang nouveau, réoxygéné dans ses jambes ce qui améliore sa récupération. La position habituelle du sportif de haut niveau a certes des effets sur la circulation sanguine mais dans une moindre mesure car ses jambes vont moins hauts et la tenue est beaucoup plus courte. 

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Ce n’est donc pas une erreur de s’étirer avant, pendant ou après un entraînement mais selon moi c’est plus pertinent de faire 2 à 3 fois par semaine une bonne séance de postures de Hatha Yoga. En Hatha Yoga on tient une posture entre 30 secondes et 3 minutes pour des débutants, jusqu’à respectivement 10 minutes et 30 minutes pour des intermédiaires et des avancés.

Le fait de tenir plus longtemps un étirement va permettre un allongement du muscle, un meilleur drainage sanguin et lymphatique et ainsi améliorer la récupération.

Ce gain de souplesse se traduit aussi par une plus grande mobilité et une meilleure conscience de son schéma corporel. Quel que soit le sport pratiqué, tous ces bénéfices améliorent indéniablement les performances sportives.

Après il y a la respiration abdominale qui est très bénéfique pour le système sanguin mais aussi lymphatique ... 

J'a donc parlé un peu plus des sportifs de haut niveau qui sont souvent un exemple pour nous tous de volonté et de rigueur, alors apportez une à deux séances par semaine de Yoga ne peut nuire à personne et biensur va apporter des bénéfices circulatoire de travail sur la souplesse mais aussi sur la posture . Avec la Méthode de Gasquet nous travaillons beaucoup sur le coté postural essaye de mettre de l'équilibre avec notre corps entre le haut et le bas de notre corps, et aussi sur le coté antérieur et postérieur de notre corps... 

Avec le yoga on grandit physiquement en ayant une meilleure posture mais on grandit aussi intérieurement avec une meilleure proprioception , meilleure récupération et une prise en compte de son corps à part entière. Et l'esprit tant tout cela et bien le yoga est une activité précise qui demande au mental beaucoup et du coup il est difficile de penser à autre chose on fait le vide et la paix vient à nous .... 

Des postures il en existe des milliers ... 

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Après je dis souvent qu'il faut expérimenter les choses de plusieurs façons pour se faire son avis ... alors messieurs les hommes essayez le yoga plusieurs fois avec plusieurs profs s'il le faut et faites vous votre avis ... 

Et j'espère vous voir plus souvent sur vos tapis car à oui il y a encore beaucoup d'autres avantages que j'évoque dans mes cours et qui sont primordials pour une vie épanouie ... ou peut être dans un prochain article...

Et "petit tips" : les cours de yoga sont remplis de femmes qui prennent soin d'elle et qui apprécient partager cette activité avec les hommes aussi et du coup comme ils sont encore peu nombreux on prend soin d'eux aussi :) 

Namasté 

 

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Le Yoga au service de L'Ecole

Le Yoga au service de L'Ecole

le Yoga au service de L'Ecole Primaire

Dans le cadre d'un projet scolaire organisé sur le temps scolaire de Mme Jeanne Leray Directrice de l'Ecole Primaire Notre Dame de La Trinité-sur-Mer, Rozenn Anthoine professeur de Yoga certifiée, a organisé chaque lundi matin de janvier pour démarrer la semaine des séances de yoga de la petite section à la CM2. 

Cette Vidéo a été réalisé dès la troisième séance et les enfants étaient déjà tous à fond et ont mémorisé de nombreuses postures. Ils ont aussi pris conscience de leur respiration et la bonne humeur a régné dans les séances. Les professeurs ont également participé et cela a fait rentrer le yoga à l'école. Nous avons désormais un nouveau projet un peu plus annuel pour que le yoga soit présent de façon hebdomadaire. 

Cliquez sur le lien qui suit ou sur le bouton : 

VIDEO LE YOGA AU SERVICE DE L'ECOLE

 

 

Pour plus de renseignements, rendez-vous sur www.yoga-quiberon-carnac.com ou vous pouvez m'écrire à YOGA ROZENN : anthoinerozenn@gmail.com

Excellente journée à tous .

Des conseils Lectures pour les femmes enceintes

Des conseils Lectures pour les femmes enceintes

Et oui le blog cela sert à partager son point de vue et ses bonnes lectures, j'ai donc décidé de partager avec vous des livres que je trouves essentiels pour la venue pré et post natal et aussi pour continuer à pratiquer quand vous êtes enceintes. 

Après je conseille toujours de se faire accompagner par une prof surtout si vous êtes novices car vous risquez de vous faire plus de mal que de bien . Un cours particulier un fois par semaine peu être l'idéal sinon 1 à 2 fois par mois au mininum. 

Pour les livres il vaut mieux les acheter chez votre libraire les circuits courts favorise le commerce et les livres ont tous le même prix ....

Pour du matériel, je vous conseille ce site www.physiomat.com il y a des tonnes de trucs bon pour vous .... 

 

N'hésitez pas à me contacter pour un cours ... 

Rozenn Yoga 

 

 

Lancement des cours de Yoga Terrasse en extérieur à la Trinité-sur-Mer

Lancement des cours de Yoga Terrasse en extérieur à la Trinité-sur-Mer

Bonjour, 

 

Etant une éternel optimiste, j'ai décidé de commencer les cours en extérieur face à la mer ce samedi 31 mars à 8H45 à La Trinité-Sur-Mer. Je suis très fière de vous convier à un nouveau rendez-vous hebdomadaire chaque samedi matin sur la terrasse de la très belle boutique Hoalen à la Trinité-sur-Mer. 

Et si le temps n'est pas de la partie nous pouvons faire le cours dans la boutique très cosy .

N'hésitez pas à vous inscrire  le nombre de places est limité.

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Les nouveaux cours "Pleine Nature Haut de Gamme"

Les nouveaux cours "Pleine Nature Haut de Gamme"

Bonjour à toutes et tous, 

 

Une super nouvelle, des cours de yoga chaque lundi matin dans un lieu Haut de gamme avec une prestations VIP en pleine nature à Locmariaquer. 

Vous savez toutes et tous que si vous me connaissez un peu, j'ai toujours pleins d'idées. 

J'ai décidé de faire évoluer vos lundis matins avec 2 nouveaux créneaux de cours sur Locmariaquer dans un endroit conçu Fenshui pour votre pratique. 

La nouveauté maximum 6 personnes ou 5 personnes, je n'ai pas encore vraiment décidé, j'attends de voir les travaux de ma salle finie. 

Vous venez comme vous êtes je prévois tout, les tapis, les briques, les sangles, les coussins, les couvertures pour la relaxation. je veux que votre cours devienne votre moment cocooning dans la forêts de Locmariaquer. Vous allez prendre soin de vous avec la méthode de Gasquet. 

Il y aura 2 créneaux l'un à 8h45 et l'autre à 10h30. Si vous souhaitez vous inscrire dès à présent, veuillez soit m'adresser un email   ou envoyez moi un sms au 07 61 36 62 67 (réinscription avec le choix de votre horaire) ou réservez en ligne

A très bientôt pour encore pleins de bonnes surprises pour le printemps. 

Namasté (Je salue le divin qui est en vous ) 

Rozenn

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Meilleurs voeux 2018 et une petite recette de saison

Meilleurx Voeux pour 2018 pour vous et vos proches ..

Comme la recette des Bonhommes en Pain d'Epices a été un succès en décembre, je renouvelle l'expérience en vous proposant une recette de saison pour l'Epiphanie . 


La galette des rois ... pour toute galette des rois apportez lors d'un de mes cours vous aurez un cadeau signé Yoga Rozenn . 


Cliquez sur la photo ou sur le lien qui suit pour avoir la recette ...

 

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merci et à bien nous allons nous régaler au mois de janvier ;)

Rozenn

A découvrir L'interview de Rozenn sur le Yoga

Bonjour,

Je suis plutôt contente de vous présenter cette interview qui représente beaucoup ce que je suis et ce que je pense . 

nous pouvons nous rendre compte que certains écrivent, d'autres chantent, d'autres miment, et je crois que que moi c'est la parole et le sourire ;)... 

 

Joyeuses fêtes de fin d'année

 

La Carte Cadeau Yoga , le best of de la liste de Noel

La Carte Cadeau Yoga , le best of de la liste de Noel

Bonjour, 

Je suis toujours étonnée du succès des Cartes Cadeaux (cliquez pour commander) donc je le redis vous pouvez mettre ce que voulez en cadeau pour un minimum de 15€ (1 Cours collectif découverte de 1H30 ou coffret 6). 

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Je peux vous envoyer une carte cadeau par email à imprimer pour mettre au pied du sapin ... ou encore envoyer des coffrets à retrouver sur le site liste de Noël 1 et liste de Noël 2

Le yoga c'est pour les femmes mais aussi pour les hommes :)

Joyeux Noël

Rozenn

 

PS: En cadeau une recette de Noël 

Petits Bonhommes en Pain d'Epices

Ingrédients (4 personnes)

Pour les biscuits

Pour le glaçage

Préparation

 Lire la recette

ÉTAPE 1 :

Préchauffer le four à 160°C.
Mélanger les ingrédients secs.
Ajouter le beurre et mélanger pour que le mélange devienne sableux (au robot c'est bien, mais à la main c'est plus amusant pour les enfants !).
 

ÉTAPE 2 :

Incorporer l'oeuf et le miel et travailler jusqu'à ce que la pâte forme une boule (si la pâte est trop collante, pas de panique ! L'étape suivante vous aidera).

ÉTAPE 3 :

Étaler la pâte avec un rouleau sur une planche farinée.
Confectionner les bonhommes à l'aide d'un emporte-pièce ou à la main en vous inspirant d'un dessin.
Déposer les biscuits sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou beurrée.

ÉTAPE 4 :

Faire cuire pendant 7 à 10 minutes environ, les biscuits doivent commencer à dorer.
Surveillez bien la cuisson, au cas où un bonhomme de pain d'épices aurait la mauvaise idée de s'échapper !

ÉTAPE 5 :

Laisser refroidir sur la plaque pendant quelques minutes.

ÉTAPE 6 :

Préparer le glaçage en ajoutant progressivement du sucre glace au blanc d'oeuf (n'hésitez pas à mettre beaucoup de sucre glace pour que le glaçage soit bien compact et plus facile à travailler).

ÉTAPE 7 :

Former un petit cornet avec du papier sulfurisé, cela servira de poche à douille pour décorer les Bonshommes avec le glaçage. Sinon, la pointe d'un couteau trempée dans le glaçage comme un pinceau fera l'affaire !
Dessinez les yeux, le nez, un grand sourire et les boutons. 
A déguster avec un bon thé de Noël par exemple !

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FINI LES VACANCES AU BRESIL RETOUR AU BOULOT ET BIENTOT NOËL

FINI LES VACANCES AU BRESIL RETOUR AU BOULOT ET BIENTOT NOËL

Et voilà les vacances sont passées trop vite et en plus j'ai adoré le Brésil et je pense dès la rentrée 2018, je ferais une semaine de Coaching Kitesurf Yoga Love "spécial vacances célibataires" pour celles et ceux qui veulent faire d'une pierre 6 coups , n'hésitez à vous placer déjà en m'écrivant. Il y aura aussi une semaine ou 10 jours spécial baroudeur sur un "budget plus serré" et sportif en guiding.

 

Dans le NordEst,  il y a de quoi faire pour le kitesurf et j'ai trouvé des purs plans et des downwinds bien sympas, et surtout de belles vagues et de magnifiques lagunes ;) . Cela m'a rappelé des airs de la Bretagne avec 15°c de plus voir 20°c.

 

A vos marques, go préparez vos quivers... 

Mon parcours de Pontal à Lagonhia en passant par Parajuru, Aquiraz, Taiba et surtout Paracuru..... en 3 semaines cela me donne le temps de prendre mes marques et de préparer le futur ...  

J'ai même donné quelques cours de yoga à Parajuru et j'ai eu le plaisir de rencontrer Sophie Chevalier la boss de Kitesista , et franchement je l'ai trouvé super, nous avons beaucoup rigolé et transpiré quand je lui ai donné un cours de yoga avec la méthode de B. de Gasquet .

Ensuite j'ai aussi donné d'autres cours Taiba à la Villa da Praia sur les bords de la piscine et quel plaisir de retrouver

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Fabio Ingrosso Entraineur International Freestyle de kitesurf...

avec toute sa Team Jeunes en entrainement.

Il y a des moments où la vie met sur ton chemin des petites pépites de bonheur et des rencontres ou des retrouvailles qui font du bien ....

Et c'est toujours appréciable de voir rider l'élite mondiale de Freestyle .. cf la vidéo slowmotion j'adore .... merci Bruna Kajiya...

Si vous souhaitez des bons plans, écrivez-moi, j'en ai pleins ma hotte de Noël....

 

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Nouveau cours de yoga très Créat'Yves sur Carnac le Vendredi matin à 8h45

Nouveau cours de yoga très Créat'Yves sur Carnac le Vendredi matin à 8h45

Bonjour, 

Je suis heureuse de vous annoncer un nouveau cours de yoga le vendredi matin à 8h45 sur Carnac Plage. 

C'est un cours de 5 à 6 personnes donc la progression et la compréhension seront optimales et tout cela dans une ambiance d'entrepreneuses ou pas. Merci à Femmes de Bretagne et surtout Karine et sa soeur de nous faire profiter de ce lieu magique. RDV 1 rue Kermario A vendredi . 

Inscriptions au 07 61 36 62 67 auprès de Rozenn

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Une rencontre avec le réseau "Femmes de Bretagne"

Ce matin , j'ai participé à une réunion Femmes de Bretagne sur Plouharnel au Ty'bouchon dans le cadre de "Femmes de Bretagne Auray 56", nous avons beaucoup échangé et peut-être de bonnes perceptives pour YOGA Rozenn et sa fameuse recherche de Salle sur la région de la côte entre Locmariaquer et Carnac ....

J'encourage les femmes à faire de leur vie une aventure personnelle ;) et bientôt une petite surprise aussi ...

Pensez à Instagram pour retrouver tous les photos 

 

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LES VACANCES DE REVES AU BRESIL  du 28/10 au 4/11 Coaching KITESURF ET YOGA

LES VACANCES DE REVES AU BRESIL du 28/10 au 4/11 Coaching KITESURF ET YOGA

LES VACANCES DE REVES AU BRESIL

du 28/10 au 4/11 Du Coaching KITESURF ET YOGA

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J'organise un coaching Kitesurf et Yoga au Castelo Vendom  à Parajuru. 

Au programme sur la base de 5 personnes: 

Kite coaching en 1H en particulier/4 jours,  3 séances en cours collectifs.

Découvert des supports comme le surf strapless ou le Foil avec du coaching aussi (Vidéos,photos,conseils techniques...) 

1 à 2 séances de yoga par jour (adapté à la pratique du kitesurf)

7 nuits au  Castelo Vendom avec petits-déjeunés en chambre double

7 repas en demi-pension (avec possibilité de mixer entre le soir et le déjeuné)

1 place dans un buggy sur la base de 5 personnes 

Transfert AR en van (Fortaleza) hors vol 

1 séance de massage d'une 1 heure 

Pour avoir le programme détaillé et le prix merci de m'envoyer un email à anthoinerozenn@gmail.com

Et tout cela pour moins de 1500€ la semaine / personne

Nouveaux Cours de Yoga pour les enfants à Saint-Philibert

Lancement le 4 octobre (hors vacances scolaires) d'un cours de yoga pour les enfants à 14h00 à Saint-Philibert à la salle Méaban  à Saint-Philibert. 

Le cours dure une heure 45 à 50 min de yoga et 10 à 15 min min de discussion sur un sujet philosophique (Formation "Méditation et Philosophie avec les enfants" en 2016 de Frédéric Lenoir avec la Fondation de France). 

Abonnement annuel hors vacances scolaires. 

Renseignements auprès de Rozenn au 07 61 36 62 67 pour les inscriptions . 

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Le yoga pour les enfants à Auray tous les mercredi après-midi dès septembre 2017

Yoga pour Enfant

Un cours axé sur le plaisir engendré par l’'activité physique. Présentées de manière ludique, les postures servent de prétexte au développement de la motricité, la coordination, la souplesse, l’'équilibre et l’'imaginaire.


Un enfant qui grandit en pratiquant le yoga arrivera non seulement à garder une parfaite forme physique, mais il apprendra également à acquérir une maîtrise et un calme qui l'aideront à se concentrer, à résister à l'anxiété et au stress de la vie.

Inscriptions au 07 61 36 62 67 ou directement le 2 septembre à 17h00 à l'Espace Suraya 13 rue de la fraternité 56400 Brech près de la Gare d'Auray.

Namasté

Rozenn

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Le programme de la rentrée sur le pays d'Auray "du yoga pour les enfants et pas seulement"

Le programme de la rentrée sur le pays d'Auray "du yoga pour les enfants et pas seulement"

Le samedi 2 septembre de 17h00 à 19h30,  venez rencontrer les intervenants de l'Espace Surya, professeures de yoga ,sophrologue et musicothérapeute. Pendant ce temps là vous pourrez posez toutes vos questions, vous inscrire pour les séances ,prendre le temps de réfléchir en dégustant un thé et repartir avec le sourire. 

Pour tous renseignements, vous pouvez m'appeler au 07 61 36 62 67 . 

Je donnerais des cours de yoga à l'Espace Surya à Auray chaque mercredi Après-midi sur 3 créneaux .

14H00 pour les enfants à partir de 4 ans .

15H15 pour les enfants accompagnés de leur parent.

16H30 pour les Adultes . 

Namasté

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Des conseils de lecture et de visionnage pour les vacances

Des conseils de lecture et de visionnage pour les vacances

Bonjour, 

C'est les vacances donc on peut visionner des vidéos et bouquiner.. 

Quelques conseils de lecture en photos du yoga des essais des romans c'est au choix . 

Et pour les vidéos, voici quelques liens pour mieux comprendre comment fonctionne le diaphragme et la respiration. 

  • Mécanisme physique? 

https://www.youtube.com/watch?v=eQHU65Xu04Q

Nous respirons 23000/jour et le transport de O2 et CO2 se fait par les plaquettes ou globules rouges. 

  • Diaphragme et périnée? 

Diaphragme muscle permettant Inspiration/Expiration

https://www.youtube.com/watch?v=tdWQjI4e4g4  (à partir de 2min 50 le diaphragme) . 

https://www.youtube.com/watch?v=ib5RuIYfsAE (jusqu’à 12min40)

Bonne lecture et visionnage.

Rozenn 

Un premier avis 5 étoiles sur Google ;)

Un premier avis 5 étoiles sur Google ;)

Hello, je remercie Géraldine qui m'a donnée un avis 5 étoile sur Google .

Le premier qui j'espère sera le premier d'une longue liste . 

Les grandes rivières commencent par des petits ruisseaux ... 

merçiiiiiii