Bonjour,
Je viens de lancer pour cette rentrée une reprise des cours sur zoom avec un nouveau cours cette année le yoga adapté .
Pourquoi est le yoga adapté ?
j’ai de plus en plus de demandes spécifiques qui sont difficiles d’inclure tout le temps dans un cours classique .
les personnes en maladies ou mobilité réduite seront trouvées leur bonheur au départ dans le yoga adapté pour apprendre à se reconnecter à eux-même et à leur corps.
les femmes enceintes seront les bienvenues dans le hatha adapté et le hatha doux dans un premier temps et ensuite nous verrons ensemble l’évolution possible sur d’autres cours et si vous pratiquez depuis longtemps le yoga, vous pouvez pratiquez enceinte à tous les cours .
les femmes en post natal ou personnes sortant d’une operation ou d’une blessure pourront aussi être très bien dans ce cours .
Apprendre à comprendre et à soulager son corps est une bonne étape sur le chemin avec soi-même
Aller faire un petit tour sur cette vidéo d’une 1 h et n’hésitez pas à vous abonner à ma chaine You Tube
En cette rentrée encore bien particulière, j’ai opté pour un format numérique et connecté de cours c’est à dire je vais appel à Zoom (plateforme gratuit pour vous les utilisateurs) et ses visio live connecté et ses replays et ensuite j’espère que vous pourrez notre que fin octobre je créais une séminaire ou un évènement de yoga avec vous afin que nous nous retrouvions ensemble .
Le nouveau planning de la rentrée va donc s’étoffer par rapport à l’année passée.
et je crée une semaine d’essai alors à vos tapis car nous allons mettre ensemble une routine des plus agréable .
Il va y avoir 9 cours distincts .
Détails:
les débutants pratiquant peu de sport: au travers des cours de yoga hatha niveau 1, hatha doux , hatha vinyasa hatha les basiques, hatha débutant. au moins pour les premières semaines ;
les débutants sportifs : au travers des cours de yoga hatha niveau 1, hatha doux , hatha vinyasa hatha les basiques, hatha débutant et de vinyasa niveau 1 et au bout d'une quinzaine de cours vous pourrez allez sur du vinyasa 2.
les personnes faisant déjà du yoga tous les cours vous sont ouverts c'est plus vous qui choisissez en fonction de vos préférences et disponibilités;
les personnes en maladies ou mobilité réduite seront trouvées leur bonheur au départ dans le yoga adapté et débutant.
les femmes enceintes seront les bienvenues dans le hatha adapté et si vous pratiquez depuis longtemps, vous pouvez pratiquez enceinte à tous les cours .
les yogis sportifs trouveront leur place en vinyasa flow 2, les vinyasa niveau 2 et le vinyasa hatha les basiques .
J’utilise toujours la méthode de Gasquet biensur .
Pour découvrir comment cela fonctionne venez testez gratuitement pendant 1 semaine .
L’abonnement proposé dès septembre sera au mois sera de 45€, et la derniere semaine d’octobre sera dédié à nous retrouver et pratiquer ensemble dans un lieu top que j’ai déjà trouvé .
Sinon si vous prenez la formule sur 3 mois c’est 120€.
A très bientôt
Bonjour,
Je suis trop heureuse de voir mes projets avancés sur le concept TANNA avec le stages de sport associés au yoga .
Le nouveau stage sera SURF & YOGA avec Surfing Paradise à Quiberon, se déroulera du 13 au 16 mai 2021 avec une possibilité de report sur 2 week ends fin mai au cas où les conditions ne le permettent pas.
Pour les inscriptions voir à la fin de l’article de blog .
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Formule surf & yoga !
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➡️ Le stage se déroulera du jeudi 13 mai au dimanche 16 mai 🕑
🏄🏻♂️ Surf : 2h
🧘♀️ Yoga : 1h
Tarif : 230 euros
➡️ Venez vous initier ou vous perfectionner en surf et en yoga pendant ce stage !
Deux activités
complémentaires, le yoga permettant de développer souplesse et conscience du corps, qualités très
utiles pour la pratique du surf 👌 (lire l’article qui suit cela risque de vous convaincre en plus)
➡️ Les cours de yoga sont proposés par Rozenn Anthoine, professeure expérimentée utilisant le yoga
Hatha et Vinyasa, et appliquant la méthode de Gasquet.
➡️ Les cours conviennent aux débutants comme aux personnes pratiquant déjà le yoga 🔆
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations 😊
✌️Info & réservation surf and yoga ✌️
06 14 40 16 74
surfingparadise56510@gmail.com
quiberonsurfparadise.com✌️Info & réservation surf & yoga ✌️
06 14 40 16 74
surfingparadise56510@gmail.com
quiberonsurfparadise.com
Le yoga pour les surfeurs
Si un jour vous voulez vraiment pratiquez votre surf mais qu’il n’y a pas de vague, il faut attendre un peu donc beaucoup d’activités peuvent vous aider. Nous avons quelques astuces sur quoi faire pour vous entraîner et faire de l’exercice. Une des meilleures activités et le yoga. Le yoga va vous rendre plus performant . Beaucoup de poses de yoga qui aident énormément dans la pratique. Mais pourquoi?
Pourquoi le yoga pour les surfeurs?
Quand vous pensez yoga, vous ne pensez pas au surf. Mais à la surprise générale, ils sont complémentaires! Souvenez-vous de Kelly Slater il est un grand adepte de yoga.
Le Yoga aide votre pratique du surf car il renforce votre force, flexibilité et balance. Quand vous surfez vous devez être concentré et en paix avec vous même et c’est pourquoi le Yoga vous aideras. Yoga est le meilleur exercice avant de surfer, mais il peut aussi être un excellent exercice de stretch après-surf et une bonne préparation de Warm UP .
La respiration dans le yoga et le surf
Apprendre à respirer convenablement est un des avantages que les surfeurs auront avec le yoga. Le respiration de Gasquet vous aidera à être beaucoup plus explosif de lors de votre TAKE-OFF . Pendant que vous faîtes du yoga, vous respirez par le nez, remplissant vos poumons entièrement. Cela pourra vous aider a appréhender la peur quand les vagues sont grosses et que vous êtes sous l’eau. Quand vous respirez calmement et que vous contrôlez votre respiration, vous évitez les crises de panique. Contrôler l’esprit = contrôler le corps!
Cette introduction au yoga pour les surfeurs vous montre les 6 meilleures poses à pratiquer en temps que surfeur. Nous verrons pourquoi ca vous aidera dans votre pratique du surf et comment les pratiquer. Avant de commencer, calmez votre respiration, en étant assis sur votre tapis, inhaler dans la cage thoracique et expirer en poussant votre ventre vers l’intérieur. Concentrez vous sur votre respiration.
Les différentes postures de Yoga pour les surfeurs
Posture 1: L’aigle (Garuadasana)
Avantages: Renforce et étire les chevilles et clavicules, étire les cuisses, les hanches, épaules and le bas du dos.
Avantage pour votre surf: aide à se concentrer et la balance de l’équilibre vous aidera quand vous serez debout sur la planche.
Posture 2: Warrior 2 (Virabhadrasana II)
Avantages: étire les jambes et chevilles, l’aine, le torse et les épaules et stimule les abdominaux et vous permet de savoir placer votre bassin.
Avantage pour votre surf: améliore l’endurance et vous fait travailler la flexion des jambes .
Posture 3: Angle prolongé (Utthita Parsvakonasana)
Avantages: renforce et étire les jambes, genoux et chevilles, l’aine, la colonne vertébrale, le torse and les épaules.
Avantage pour votre surf: améliore l’endurance.
Posture 4: Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Avantages: Allonger vos tendons et clavicules, étirer vos épaules, mains et pieds. Renforcer vos bras, haut du corps et jambes. Réveille le corps.
Avantage pour votre surf: Calme l’esprit et le système nerveux. Cela vous permet d’améliorer votre schéma corporel avec la visualisation du corps dans l’espace.
Posture 5: Extended puppy pose (Uttana Shishosana)
Avantages: Étire et allonge la colonne, et le côté gauche et droit du corps.
Avantage pour votre surf: Calme l’esprit et revigore le corps. Permet un assouplissement des épaules et apprendre à détendre ses trapèzes.
Posture 6: Posture du sage (Eka Pada Rajakapotasana)
Avantages: ouvre les hanches, étire les cuisses et surtout les quadriceps, l’aine, les muscles du psoa, ouvre et depends le torse et les épaules.
Avantages pour votre surf: Aide à votre posture sur la planche, améliore le flux sanguin et donne une bonne énergie. Permet une étirement profond du moyen fessier et surtout des quadriceps .
Le yoga pour le dos douloureux
Si vous surfez, vous avez surement déjà eu des problèmes de dos. la méthode de Gasquet va vous permet d’acquérir une meilleur posture et de ce fait travailler sur votre bas du dos afin d’allonger votre zone des lombaires et aussi de la muscler profondément en travaillant très forment sur votre transverse.
Yoga pour soulager le cou et les épaules
Techniquement, les muscles de la nuque, du haut et bas du dos sont toujours sous tension. Ce qui endolori dans le trapèze et les autres muscles du cou.
La posture correcte ets la base d’un corps en excellente santé sur le long terme et le yoga méthode de gasquet en fait l’un de ses piliers la POSTURE CORRECTE et CORRECTEMENT CORRIGEE.
Si vous n’êtes pas fan de yoga, vous serez surpris de la méthode que j’enseigne m^me si vous etes un homme , il n’ y’a pas de prérequis juste de la motivation …
Bonjour,
Par miracle mon débit aujourd’hui était pas mal donc j’ai pu commencé le téléchargement comme promis des petits tutos de 20 min . Ces petits tutos étaient dans l’abonnement mensuel donc ici deviens de le mettre gratuit sur you tube donc n’hésitez pas vous inscrire aux abonnements mensuels ou hebdomadaires ou à des cours particuliers afin que je puisses aussi vivre de mon métier l’enseignement du yoga dans le temps .
le premier sera sur la respiration , elle est la base de ma pratique .
Donc j’attends vos commentaires et j’avoue ce jour là c’était pas prévu donc le lieu est ce qu’il est et le choix des couleurs de la tenue aussi .
Bonne séance
Rozenn